Hvad siger andre?

" I mit forløb hos Kira har jeg fået mulighed for at dykke lidt længere ind i mig selv for at opnå en større forståelse af mine reaktionsmønstre og tryghed i at favne dem bredere og acceptere dem som en del af mig .

Samtidig har jeg fået en større tillid til at det er okay at sige fra, at jeg ikke behøver at please og at de følelser jeg har er ægte og valide - at de er der af en årsag, og det er okay.

Jeg står nu stærkere i at kende mine grænser og vælge fra og til på en måde der gavner mig, mine ressourcer og mit sind.

Jeg føler mig mere rummelig og tålmodig i mit samspil med andre, hvilket giver mig en langt større ro i hverdagen som også øger mit mentale overskud.

At “mestre” sine skyggesider er ikke en kort proces, men med samtalerne og tiden imellem til reflektion giver det et rigtig fint rum til udvikling. "

Mørke skygger er sider af os selv som vi skammer os over og som vi derfor skubber væk fra os og ind i mørket.

Problemet er bare, at siderne ikke forsvinder fordi vi skubber dem ind i mørket, men at vi istedet projicerer siderne over på de mennesker omkring os, der besidder disse egenskaber og herved kan der opstå problemer i vores relationer. Eks. Det kan være at vi som børn har lært at det er forket at vise vrede. Vi har derfor skubbet egenskaben Vrede ind i skyggen, og til daglig vil vi gå meget langt for ikke at vise vrede -for den er der jo stadig. I løbet af en dag har vi måske følt vrede 5-10 gange, men ignoreret den, fordi vi ikke vil vise vrede. Når vi så på et tidspunkt er stressede, har travlt, der er mange ting der ikke lige kører for os, så kan vi ikke længere holde vreden i skyggen og den kommer alt for voldsomt frem og vi kommer måske til at råbe af vores børn, vores kollega eller en tilfældig på gaden.

Et andet eksempel kan være at der er en person i din omgangskreds som du slet ikke kan holde ud. En du kan mærke du har meget modstand på. I disse tilfælde vil der være en mørk skygge på spil. Denne person vil besidde en egenskab som du har gemt væk i mørket. Måske personen er For meget, Højtråbende, Dullet ud, For stille, Smasker eller så mange andre egneskaber, som vi kan have en opfattelse af, at vi ikke selv må være. Når vi møder en anden der besidder en egenskab vi ikke vil være ved, får vi en kraftig følelsesmæssig reaktion og kan finde på at gøre en masse ting for at udskabbe denne person -og vi skaber herved en masse drama og bøvl i vores relationer -og i vores følelser. Ved at fprstå hvad der sker i os og ved at integrere skyggen, opnår vi ro i vores relationer og i vores følelser omkring andre mennesker.

Ved at forstå vores mørke skygger og ved at arbejde med at integrere dem, kan vi forbedre relationerne til menneskerne i vores liv.

Lyse skygger er sider af os selv som vi gerne vil besidde, men som vi ikke tør integrere.

Et eksempel kan være at du gerne vil være selvstændig og synes at Mia Wagner er fantastisk, fordi hun er en succesfuld selvstændig karrierekvinde.

Spørgsmålet er, hvorfor du ikke allerede nu er selvstændig, hvis det er det du gerne vil være?

I skyggeteorien findes denne regel: "Hvis du kan se lyset i andre, er det fordi du også selv besidder det" Dvs. at hvis du gerne vil være en selvstændig erhvervskvinde som Mia Wagner, er det fordi du også selv har de samme egenskaber som hun. Så nu er arbejdet at finde ud af hvorfor du ikke allerede nu er gået selvstænding - og hvad der skal til, for at du gør det?

Det kan vi arbejde med i skyggevejledning.

Når vi arbejder med integration af skygger, skal vi ofte igennem et følelsesmæssigt hårdt arbejde. Husk på at vi arbejder med sider af os selv, som vi ikke vil være ved.

Når der er sider af os selv vi ikke vil være ved, er det ofte ikke disse der laver rod i vores liv. Det er istedet alle de ting vi gør, for at undgå at komme i kontakt med siderne i os vi ikke vil være ved.

Vi kan vælge forskellige strategier, som alle var fornuftige som børn, hvor vi skulle indgå i en familiestruktur, men som er utrolig uhensigtsmæsssige strategier at benytte sig af som voksen.

Det kan bl.a være at du trækker dig tilbage/isolerer dig/Er stille når du er sammen med andre.

Du kan også Undvige dvs. at du måske arbejder utrolig meget, overspiser, over-dramaer, eller misbruger,

Måske du angriber andre, Fysisk/verbalt, altid kommer med undskyldninger, giver offeret skylden, vender det til egen fordel (jeg kunne også blive....hvis jeg bare gad),

Eller måske du, og værst, Angriber dig selv. Giver dig selv skylden, Selvlede, selvskade, lader andre misbruge dig og opføre sig nedladende overfor dig.

Ved at blive bevidst om vores mørke og lyse skygger, projektioner, om vi træder ind i en offerrolle, ved at være opmærksom på vores reaktionsmønstre, og ved at påtage os ansvar, kan skyggearbejde blive en fantastisk forløsning og en vild rejse, der kan ændre synet på os selv og vores medmennesker. Mange der gennemgår et skyggevejledningsforløb oplever at de har fået en større selvindsigt, bliver mindre opfarende, har lettere ved at mærke -og sætte grænser og påtager sig ansvar for eget liv.